woda do treningu

[...] od jakiegoś czasu i dobrze mi z nią. Proszę także o porady :) Śniadanie : Godzina 6-15. Jajka gotowane 2-3 + 2 kromki chrupkiego pieczywa typu Waza do tego najczęściej woda około 250ml. Co do jaj jem je całe z żółtkiem ponieważ tak mi doradził mój trener na siłowni jednak czytam tutaj na forum że powinno się jeść bez. Doradźcie mi w tej [...]

[...] interesuje mnie waga w granicach 87 kg i na tyle ustaliłem dietę moim głównym celem jest zmniejszenie BF%. zapotrzebowanie: kcal 2436 białko 165,3g tłuszcze 87g węglowodany 248g Przykładowy dzień: posiłek 1 Mleko 3,5% 230g Płatki owsiane 50 g Jaja gotowane 130 g tran miód pszczeli 12 g WW:5,2 WB:2,0 WBT:2,8 2 posiłek Pierś 100g oliwa [...]

[...] wody, ale tez uslyszalem, ze to chemia i jakies slodziki tam dodaja sztuczne. Znalazlem optimum i do wody mineralnej dodaje sobie taki sok malinowy Herbapolu (rozcienczam z woda 1:10). Co o tym sadzicie, czy wybralem mniejsze zło, czy tez lipa. Jak tak to moze macie jakis innym pomysl na jakis napoj, ktory mozna pic codziennie. Zakladam tez ze [...]

[...] 15 min przed obiadem a 3 15 min przed kolacja a w dni treningowa 1 porcja 15min przed śniadaniem 1.5h przed treningiem oraz pol godziny po treningu . ? i teraz jak np biorę rano Kreatynę i Gainer to np najpierw mieszam gainera z woda wypijam i potem wsypuje kreatyna wlewam wodę wymiesza i wypija czy gainera miesza z kreatyna i wlewam wodę ?

Witam. Znalazłem w internecie dietę następującą. " waga 74-80 kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Dla osoby ze skłonnościami do zatluszczania. Obliczneia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: (tutaj mała zmiana. Płatki z mlekiem i bez jajek (nienawidzę ich) ) 120g [...]

[...] surówka albo owoc. Zupa raczej odejdzie na bok. Chyba że coś warzywnego . (co wy na to.?) Po półgodzinnym odpoczynku po obiedzie trening około 2 godziny. W czasie treningu woda mineralna, po jakiś owoc . 20:00 - 21:00. Posiłek IV kolacja . hmm . sam nie wiem. ;/ coś nisko tłuszczowego, a wysoko białkowego. Liczę na wasze porady. Płeć : [...]

[...] to bedzie dobry wybór? Przed zamierzam zjesc kasze jaglana + pierś z kurczaka. Czy podczas treningu powinienem popijać izotoniki, czy moze zwyklą wode (ja osobiscie jestem za woda) Od jakiego momentu można stosować odzywki białkowe zaraz po treningu? (Chodzi mi tutaj o stopien zaawansowania) Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-10-09 23:06:19

Witam. Głównie to co w temacie, reszta opisana niżej. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam. mogę dorobić jeśli będzie konieczna Wiek: 20 Waga: ~98 Wzrost: ~192 Cel cyklu: rzeźba, redukcja brzucha stosowane już wcześniej suplementy : TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS Uprawiane inne sporty: Judo stosowane [...]

[...] w sosie pomidorowym + chleb razowy + orzechy Posiłek 5- 20.00 - jogurt pitny + chleb razowy Sam nie wiem co o niej myśleć, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was :) a i każdy pisze co jeść, ale co pić po posiłkach? zwykła woda mineralna? maślanka? cola light? herbata bez cukru? Pozdrawiam Zmieniony przez - rabies w dniu 2010-04-16 12:01:34

[...] tauryne olimp oraz mass xxl. i tak jezeli chodzi o dawkowanie to: mono - w dni treningowe 4kapsy na czczo i po 30min sniadanie, oraz 4 kapsow po treng popijane woda omega 3 - w dni tren i nie tren 2 kapsy rano do sniadania (30min po 5 kapsach mono) zestaw preaparatow - w dni tren i nie tren 1 kaps do "obiadu" i 1 kaps do "kolacji" [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Buzdyganek_naziemny_i38820_d1200x1200.png OPIS Ma pozytywny wpływ na system odpornościowy organizmu Zwiększa wytrzymałość podczas treningu Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej Buzdyganek naziemny wspiera zdrowie i komfort układu moczowego oraz narządów rozrodczych. Pomaga utrzymać właściwe napięcie mięśni i [...]

[...] 5 kapsułek bcaa z rana, 5 kapsułek przed oraz 5 po treningu do tego dorzucam z reguły nie zależnie od pory dnia jeden szejk białkowy na mleku oraz jeden zwyczajny z woda + 2 tabelki d3. Natomiast dni nie treningowe wyglądają tak rano 5 kapsułek bcaa + 2 kreatyny, południe 5bcaa i wczesny wieczór 5 bcaa oraz 2 kreatyny. Stosować tak jak [...]

[...] w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli chodzi o trening ACT to wiem she jest on raczej na rzezbe i wytrzymalosc...a co z woda ktorej nabralem na kretce i glutc??? Czy po odstawieniu kretki i g. spadnie mi dusho przy treningu ACT Czy powinienem nadal pic dusho wody(pilem ok.7litrow dziennie) [...]

[...] zrobić pierwszy cykl, ale goście sprzedający odżywki w sklepie odradzili mi mono. obrazowo przedstawili to tak: mono to duży przyrost masy, ale wiekszość z tego to woda i potem i tak wszystko spadnie. doradzili biogenix cell pum - stwierdzili ze jabłczan kreatyny da mniejsze efekty, ale trwałe. kupiłem. i teraz pytanie. na opakowanie [...]

[...] kolacja albo kanapka ciemne pieczywo z serem badz wedlina albo owocowa salatka, albo jogurt z owocami i do kazdej wersji zielona herbata - srednio 2,3 kawy dziennie ekstra - woda na poziomie litra dziennie ekstra Mysle o dodatkowych suplementach: l-karnityna, bcaa, bialko. kreatyna mnie na razie nie interesuje. Moze mi ktos powiedziec jak [...]

Witam moja przygoda dopiero się zaczyna także proszę o małą pomoc! dodam jeszcze ze moja waga to 60 kg ,wcześniej grałem w kosza także miałem ułożona dietkę ale to była całkiem rożna dieta jak i trening na siłowni był bardziej wytrzymałościowy a teraz potrzebuję typowej masówki zaznaczę że z koszykówką skończyłem także proszę się nie sugerować [...]

[...] robic 3-4 razy w tygodniu. z gory dzieki za rady i opinie. Wzrost: 178cm Waga: 86 kg Staz: 16 miesiecy na ostro śniadanie ( zazwyczaj okolo 9.00 - lubie pospac) 40g bialka + woda 70g owsianki na parze 2 śniadanie (ok 11.00) 200g serka wiejskiego 1 obiad (na okolo 1h - 1,5h przed treningiem) 50g ryzu 200g cycka z kurczaka Po Treningu wlasciwym [...]

Witajcie, Co roku w tym okresie roku robilem typową masę, ale w tym roku mialem bardzo malo ruchu i niestety waże dobre 10 kg za duzo, wiec niestety nie bede napychać miesa. Dietka jest, ale sredniej jakosci, nie mam czasu niestety aby przestrzegac jej co do grama/kalorii W chwili obecnej od 1,5 miesiaca zmienilem trening ze standardowego podzialu [...]

[...] zbilansowaną porcję witamin stanowiącą ok. 20% zalecanego dziennego spożycia. Napój izotoniczny, ze względu na optymalne, zbliżone do płynów ustrojowych, stężenie węglowodanów i elektrolitów, dużo szybciej i skuteczniej nawadnia organizm i gasi pragnienie, niż zwykła woda. Przyczynia się tym samym do utrzymania właściwej równowagi [...]

[...] i mokra koszulka. mam więc prośbę- szukam czegoś przed treningiem i w czasie treningu- coś na pobudzenie, wytrzymałość i coś do picia w czasie ćwiczeń( niestety czysta woda cięzko mi wchodzi- a jesli piję izotonika to mogę ich wypić i dwa litry na raz. z drugiej strony sklepowe zawierają ogromną ilość cukru a jego unikam jak mogę :) i co tu [...]